Какие продукты повышают иммунитет

Всем людям известно, чтобы здоровье никогда не подводило, необходимо хорошо спать и регулярно делать зарядку. Также для лучшего укрепления организма, нужно правильно питаться. Употребление определенных продуктов позволяет улучшить иммунитет и оздоровиться.

Употребление натурального меда

Для улучшения работы иммунитета идеально подходит пчелиный мед. Его можно добавлять в чай, класть на свежее помытое яблоко или намазывать на хлеб. Чтобы улучшить функционирование организма, стоит каждый день употреблять 1 ст. ложку продукта.

Лучшие рецепты

Мед отлично справляется с работой, но если у человека плохой иммунитет, то его советуют сочетать с другими, не менее полезными продуктами.

1. В равном количестве необходимо соединить мед и сок алоэ. Употреблять два раза в день: перед тем как садиться завтракать и прежде чем ложиться спать.
2. Для понижения уровня холестерина, а также улучшения кровообращения, в натертый корень имбиря добавьте мед.
3. Измельчите 1 лимон и 3 дольки чеснока, добавьте 100 мл незасахаренного натурального меда, перемешайте. Употреблять необходимо по 1 ст. ложке перед завтраком и сном.

Свежий лимон

Ни для кого не секрет, что лимон включает в себя большое количество витамина С, который лучше всего справляется с укреплением иммунитета.

[stextbox id=’info’]Кроме того, он содержит органические кислоты, каротин и пектины, улучшающие и стабилизирующие сердечнососудистую систему и ЖКТ.[/stextbox]

Как употреблять:

Цитрусовый плод отлично борется с признаками простуды и другими заболеваниями.

Если вас атаковал фарингит или ангина, то отличным лекарством станет свежевыжатый сок цитруса. Разведите его в стакане воды и полученной жидкостью полощите горло.

Имбирный корень

Лучше всего справляется с повышением иммунитета именно данный корнеплод. Лечиться им разрешается как взрослым, так и детям, возрастом свыше 2 лет. Как правило, из него готовят отвары и настои, а также на его основе делают ингаляции.

Приготовление оздоровительного напитка

Очистите корнеплод, размер которого около 2 см, натрите его на мелкой терке. В кастрюлю наберите 2 литра воды, закипятите. Уменьшите огонь, всыпьте в кастрюлю имбирь, подержите на огне около 10 минут. Выключите газ, добавьте лимон и немного подсластите. Употреблять следует по 1 ч. ложке. Рекомендуется запивать чаем, с добавлением в него ложки меда.

Чеснок

Содержит в себе естественный антибиотик – аллицин. Благодаря этому он отлично восстанавливает организм после различных заболеваний. Кроме того, чеснок способен разжижать и выводить мокроту, поэтому его смело можно употреблять при бронхите.

Чеснок – отличный антисептик. Чтобы не столкнуться с вирусными инфекциями, достаточно каждый день употреблять всего 1-ну дольку чеснока. Является хорошим мочегонным средством, а также хорошо снимает жар и лихорадку.

Морские виды рыбы

Рыба включает в себя множество питательных веществ, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Содержит в себе легкоусвояемый белок.

В рыбе полностью отсутствуют тяжелые жиры.

Фрукты

Для насыщения организма полезными компонентами, фрукты следует употреблять в сыром виде, не подвергая их каким-либо термическим обработкам.

Полезные вещества позволят улучшить кровоснабжение, обмен веществ и работу сердечнососудистой системы, избавят от головной боли, приведут в норму АД.

Цельнозерновые каши

Подобные каши включают в свой состав значимое количество полезных веществ, что нельзя сказать о кашах из очищенных зерен.

Они включают в себя клетчатку, которая улучшает работу кишечника, выводит из него все вредные вещества, позволяет активно развиваться микрофлоре.

Свежие ягоды

В каждом здоровом рационе должны присутствовать ягоды. Они уменьшают в организме окислительные процессы, которые приводят к его преждевременному старению и снижению работоспособности иммунной системы.

Практически все ягоды включают в свой состав витамин С, кверцетин и антоцианины, благодаря которым повышается работоспособность мозга, обеспечивается профилактика артритов, оказывают противовоспалительное действие.

Зеленый чай

В напитке содержится большое количество органических соединений и элементов, а также практически все существующие витамины. Но самое главное, что зеленый чай включает в свой состав минералы, полифенолы и алкалоиды.

Благодаря им улучшается физическая деятельность, мышление, повышается иммунная система и оказывается профилактическое воздействие против онкологических и сердечнососудистых болезней.

[stextbox id=’info’]Данные продукты положительно сказываются на организме, но все же некоторые из них могут нанести человеку вред. Это происходит при индивидуальной непереносимости определенных веществ. Именно поэтому перед употреблением, обязательно посетите лечащего врача и уточните, можно ли вам использовать в качестве профилактического средства или для улучшения иммунной системы указанные продукты.[/stextbox]