Начинаем утро правильно

Как начинать утро правильно? Сразу следует сказать, если вы думаете, что в резком подъеме нет ничего противоестественного – это неправильные мысли. Представим себе ситуацию: комнату заливает резкий и громкий звук будильника, и вы в панике открываете глаза. В этот момент сразу же появляется повод для нервного состояния, надпочечники выбрасывают огромную дозу адреналина, из-за появившегося гормона резко сокращаются сосуды, а сердце в бешеном ритме начинает разгонять кровь.

Утреннее состояние

Весь наш спящий организм сжимается в комок в надежде защититься. Именно таким образом выглядит наше внутреннее состояние. И так продолжается ровно до тех пор, пока вы не выйдете на улицу и не вдохнете свежего воздуха. Но беда в том, что к тому времени вы уже будете на пределе, ненавидя все вокруг себя. Знали ли вы, что от резких подъемов развиваются даже межпозвонковые грыжи и возникают микро надрывы, в результате давления на расслабленный связочный аппарат?

Поэтому после пробуждения не спешите сразу же вставать с кровати. Не пожалейте нескольких минут на уверенность в успехе грядущего дня.

Как просыпаться утром правильно

Мозговые зоны

Итак, первое, с чего следует начать – с активизации мозговых зон. Лежите с закрытыми глазами и начинайте переводить свое внимание на восприятие каждого сантиметра своего тела. Начинайте путешествие от стоп, и зафиксируйте внимание на области на несколько секунд.

Не задумывайтесь ни о чем другом, ни вникайте в подробности и анализ, в каком положении находится та или иная часть тела. Постепенно поднимайтесь выше и выше, пока не доберетесь до макушки. Поздравляем, вы активизировали сенсорную зону мозга.

Тактильная зона

На очереди – тактильная зона. Теперь уже почувствуйте, в каком положении вы проснулись, какое на ощупь постельное белье. Следующим пунктом идет обоняние.

Распорядок работы мозга на протяжении дня

Трудно не отметить роль запахов в нашей жизни, благодаря этому нюансу мы узнаем много новой информации. Просто вдохните воздух полной грудью и дайте ароматам заполнить вашу «сущность».

Активация слуха

Медленно переходим к активации слуха. Прислушайтесь к сонному дыханию своих любимых, либо к тому, как тикают часы на кухне. А быть может, вам прекрасно слышно, каким плотным потоком едут машины за окном. Останавливайтесь на каждом звуке. И, наконец, мы дошли до глаз.

Зарядка для глаз

Зрительный контакт – один из ведущих анализаторов окружающего мира для человека. Следует открыть глаза и рассеянным взглядом начать осознавать картинку перед собой.

Зарядка для глаз

Теперь закройте их, а потом снова откройте – в этот момент уже старайтесь фокусироваться на каждом предмете, который попадается вам на глаза. Такими нехитрыми действиями мы подготовили наш мозг к предстоящему трудовому дню. Можно вставать!

Больше света

Обратите внимание на свою комнату. Для хорошего настроения нам нужно много света. Естественный солнечный свет оказывает огромное влияние на человеческое тело. Этот факт установили американские ученые, которые, к сожалению, сами не до конца могут объяснить данное явление.

А вот темное помещение может негативно сказаться на обмене веществ, провоцируя выработку лишнего веса. Не бойтесь подставлять лицо и тело лучам, 10-20 минут вполне достаточно, чтобы организм насытился необходимым количеством витамина D.

Продукты для утра

Бодрящие напитки

Чашечка утреннего кофе замечательно повлияет на ваше настроение, если выпить ее во время дороги на работу, либо просто, стоя у окна. Обязательно перед первым приемом пищи проветривайте помещение.

Крайне важно с утра выпить стакан обычной воды, который подготовит организм к работе и выведет осевшие токсины и шлаки.

Водный баланс в принципе важен для организма, так как нехватка этого элемента влияет на утомляемость и вызывает головные боли. Идеальным дополнением станет добавление кусочка лимона. Но такой заряд бодрости вы можете себе позволить только в том случае, если у вас не отмечены проблемы с желудком.

Правильный завтрак

И, конечно же, правильный завтрак. С самого утра вы должны получить необходимое количество калорий и полезных элементов. Обратите внимание, что содержание белка в утренних продуктах не должно быть больше 30 грамм.

Что нельзя есть утром

В настоящее время в интернете лежит множество статей, которые советуют, на чем лучше остановиться во время первого приема пищи. Но будьте внимательны, доверяйте только проверенным источникам.

Самый последний и главный штрих – ваша улыбка. Помните, какую установку вы зададите себе на предстоящий день, такими событиями и эмоциями и будут насыщены ваши часы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *