Неуверенность в себе: причины, признаки и как побороть

Каждый человек знает, что неуверенность в себе проблема древняя и у любого человека, хоть раз в жизни приходило ощущение неуверенности в себе. Особенно это чувство возникает, когда нужно что-то сделать в первый раз. Появляется состояние внутреннего дискомфорта, страха перед неизвестностью, боязнь, что ничего не получится.

[stextbox id=’info’]В этот момент самооценка начинает давать сбой и плавно уходить вниз. Этот барьер не все могут преодолеть, он мешает реализовать поставленную цель и добиться желаемого эффекта.[/stextbox]

Как побороть в себе страх и неуверенность? Для более подробного анализа этой психологической особенности человека, стоит разобраться для начала, почему так происходит.

Причины неуверенности в себе

Влияние родителей

Не секрет, что на развитие личности в целом оказывают огромное влияние родители, их подход к воспитанию: строгость или поощрение, поддержка или постоянные упреки. Отношение близких людей к ребенку сказывается в будущем, уже на взрослом человеке. Если строгость превалирует над мягкостью, лояльностью и снисходительностью, то и ребенок, вырастая, начинает сам себя ругать и корить по поводу и без повода. Это отражается впоследствии и на работе, и в общении, и в личной жизни.

Отрицательный опыт

Если однажды человеку пришлось столкнуться с критикой, осуждением, нападками со стороны окружения, то человек имеет свойство замыкаться в себе, бросать все на пол пути, сбегать от проблем и переживаний. Сильная личность с высокой самооценкой получает урок и продолжает двигаться дальше, исправляя свои ошибки. А человек, неуверенный в себе этого позволить себе не может, так как страх испытать негативные чувства повторно, преобладают над здравым смыслом.

Черта характера

Некоторые люди в силу своего характера, опускают руки и перестают бороться даже в самой простейшей проблемной ситуации. Вместо того, чтобы идти вперед и добиваться поставленных задач, человек дает задний ход. Такая слабость характера – прямая дорога к неуверенности в дальнейшем. Из-за развития комплексов, путь к реализации планов и целей обрывается и остается выход один, стоять на месте либо возвращаться.

Пренебрежение возможностями

Судьба дает человеку способности и потенциал, остается только взять и воспользоваться данным багажом. Но некоторые личности это всячески игнорируют и предпочитают вообще не предпринимать никаких шагов к поставленной цели. То есть внутренне человек сдается раньше, чем предпримет хоть одну попытку для развития чего-либо. Предательская неуверенность опять берет верх и делает человека закрытым от возможных перспектив.

Только человек с твердой позицией и убеждением сможет рискнуть и сделать первый шаг, независимо от результата и мнения окружающих.

Признаки неуверенности в себе:

Это тот случай, когда неуверенность в себе сразу бросается в глаза окружающим. Неуверенного в себе человека можно вычислить по некоторым признакам: как внешним, так и внутренним.

Внешние признаки:

• Тихий голос;
• Спутанная быстрая речь;
• Сутулые плечи.

Внутренние признаки:

Затруднено общение с незнакомыми людьми

Поддерживать разговор, а тем более первым его завести – это целая проблема. Боязнь произвести плохое впечатление, блокирует коммуникативные качества человека.

Неумение отстаивать свою точку зрения

Даже при наличии своего собственного мнения, человек неуверенный в себе, лучше промолчит, чем озвучит его. Да и возразить кому-либо – это не его конек.

Трудности в принятии решений

Если чувство неуверенности атакует, то самому решиться на определенные поступки не получится. Такой человек всегда будет спрашивать совета и сделает так, как ему скажут.

Сравнивание себя с другими

Человек, делая это, ощущает себя в чем-то хуже, слабее. Отсюда появляется неуверенность, что он не справится.

Отсутствие перемен в жизни

Человек с такой позицией топчется на одном месте, боясь что-то менять. Это касается и работы, и личных отношений.

Для того, чтобы побороть неуверенность в себе, нужно следовать некоторым рекомендациям и тогда, возможно, что-то начнет меняться.

Упражнения для поднятия уверенности в себе:

Визуализация

Это очень эффективный метод, который в нашем современном мире очень популярен, но не все им пользуются. Если в голове постоянно представлять яркие картинки того, чего нужно добиться, то появляется мотивация к действию.

Аффирмации

Это позитивные фразы, которые помогают стимулировать человека к действию. Например, такие, как: «Я всего добьюсь» или «Я верю в себя». Их стоит записать на листочке в количестве от трех до пяти и каждый раз себе повторять.

Главное, чтобы это были аффирмации, придуманные лично, а не списанные или увиденные у кого-то.

Осознание своего потенциал

На листе бумаги, разделенном на три части, необходимо записать:

1. Свои положительные качества.
2. Возможные свои успехи в чем-либо.
3. Непосредственные свои достижения.

Это помогает взглянуть на себя со стороны, адекватно оценить свои возможности и следовать намеченной инструкции.

Контроль своего тела

Несколько раз в день необходимо расправить плечи, приподнять подбородок. Сразу почувствуется прилив положительной энергии и хорошего настроения за счет улучшения кровообращения в организме.

Будем очень рады, если данная статья помогла победить в себе страх и неуверенность в себе!