Советы как худеть легко и правильно рассчитывать калории

Причины для похудения бывают разные. Это может быть эстетическое самоощущение, сексуальная привлекательность, состояние здоровья и даже давление средств массовой информации вместе с родственниками и друзьями. Но главное что надо помнить – так это то, что худеть стоит только умеючи!

Люди, которые хотят потерять вес очень часто прибегают к диетам. И они правы: ведь без диеты, или как минимум без нормального режимного питания снизить вес вы не сможете. Но морить себя голодом все-таки не стоит.
Для того что похудеть естественным образом и постепенно, надо питаться небольшими сбалансированными порциями не менее пяти раз в день. Иначе получится, как говорит «редко, но метко». Ведь когда у человека присутствует сверхсильный голод, то он начинает «сметать» со стола все подряд. Если между приемами пищи перерыв превышает 5 часов, организм автоматически начинает откладывать на голодные времена жировые запасы. А чтобы вы не пропустили пятичасовой интервал, можно просто постоянно перекусывать. Последний, не тяжелый, прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Ради своей фигуры и здоровья необходимо стараться свести к минимуму поглощения вредных продуктов, таких как пиво, колбасные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь, «кока-колу», соусы, кетчупы, майонезы и кондитерские изделия.
Только после этих несложных правил, необходимо выбирать правильную диету именно для вас. Так как только в этом случае она будет действенной. И чтобы выглядеть на все сто процентов, можно обращаться к диетам, которые используют суперзвезды. Такие диеты всегда проверены ковровыми красными дорожками и объективами фотокамер.
Например, известная актриса Анжелина Джоли умеренно питается: она ест небольшими порциями три раза в день, а между основными приемами пищи перекусывает продуктами, которые содержат не более 100 калорий, такие как обезжиренный йогурт или фрукты. Дженнифер Анистон и Бритни Спирс питаются исключительно по диете Аткинса, в которой говорится, что нельзя есть большое количество углеводов и поощряют питание богатое жирами и белками. Хайди Клум и Шерон Стоун предпочитают свежеприготовленную пищу, без масла и соуса. Также они полностью отказались от хлеба, алкоголя, молока и жиросодержащих продуктов. Поэтому выбирайте сами и вперед за красотой и здоровьем!

Диета расчет калорий

Диетой по калориям можно назвать любую методику похудения, которая направлена на исключение из рациона и употребления лишних калорий, и тем самым, на избавление от лишнего веса. В основу одной из высокоэффективных схем, вошел принцип чередования. Представленная методика похудения избавляет за 7 дней от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Рассмотрим диету по калориям подробней.

Схема диеты предполагает употребление пищи, рассчитанное строго по калориям в определенные дни: понедельник, суббота – 600 ккал; вторник, четверг, воскресенье – 1000 ккал; среда, пятница – только растительная пища без ограничения калорийности.

Меню на 1000 ккал включает 75 гр. белков, 35 гр. жиров, 100 гр. углеводов.
Первый завтрак – 200 мл нежирного молока.
Второй завтрак — подсушенный кусочек зернового хлеба с тонким ломтиком брынзы или с 50 г отварного мяса постных сортов.
Обед включает салат из редиса, помидора, капусты, сладкого перца, огурца и листового салата, заправляется соком лимона и 1 столовой ложкой нерафинированного растительного масла. А также отварная говядина, куриное филе или рыба – 100 гр., из фруктов – большое яблоко, и вода без газа.
Полдник: натуральное кофе – 1 чашка.
Ужин: 200 гр. кабачков или стручковой фасоли, заправленных 2 стол. ложками нежирного йогурта, и 150 гр. отварной рыбы и одно большое яблоко.

Меню на 600 ккал
Придерживаясь этого меню, можно употреблять в течение дня на выбор:
молоко жирностью 1,5% – 1.4 л; мясо нежирное в отварном виде – 240 г;
— творог жирностью 2% – 600 г.
Указанные выше продукты можно комбинировать таким образом, чтобы в сумме число калорий не превышало 600. Пить нужно воду без газа, либо зеленый чай без сахара.

Растительная диета, допускает употребление любых овощей и фруктов в свежем виде или термически обработанных в Турция туры . В состав салатов рекомендуется добавлять винный, яблочный уксус или лимонный сок, и исключить соль и жиры. Употребление растительной пищи, содержащей большое количество углеводов, например, бананы или картофель, должно быть ограничено. Пить следует талую или очищенную воду.
Диета по калориям очень эффективна, но так как она имеет ограничение по химическому составу, может не лучшим образом отразиться на здоровье и самочувствии. Стоит отказаться от данной диеты, в случае наличия каких-либо хронических заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *