Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская (северная) ходьба изобретена финскими лыжниками около 70 лет назад. Это ходьба с использованием палок, но без самих лыж. Придумали ее профессиональные спортсмены, для поддержания формы в период отсутствия снега. Сегодня ходьба (Nordic walking) стала общедоступным видом тренировок не только в Финляндии, а и далеко за ее пределами, миллионы людей во всем мире активно ею занимаются.

Что же дает скандинавская ходьба для организма? По результатам медицинских исследований, эта тренировка оказывает мощное действие на весь опорно-двигательный аппарат. Начиная от коленей, укрепляется позвоночник, плечи, шея, все суставы, одновременно улучшается осанка. Эффект наступает естественным способом, путем согласованных ритмичных движений и правильного дыхания.

При этом улучшается работа легких, сердечно — сосудистой системы. В отличие подобных видов спорта просто ходьбы или бега, при занятии скандинавской ходьбой нагрузка идет, начиная от мышц стоп и до верхней части корпуса, на руки, плечи, брюшные мышцы при этом распределяется она равномерно, плавно, не перегружая колени, суставы (что особенно важно учитывать пожилым людям и детям).

Во время занятий скандинавской ходьбой около 90 % мышечной ткани постоянно находятся в тонусе. Ходьба помогает желающим снизить вес без утомительных диет и огромных нагрузок. Занятия ходьбой проводятся на свежем воздухе, где в отличие от спортзалов, кислорода достаточно.

Занятия северной ходьбой проводятся круглый год. Единственно, что вам потребуется это палки, похожие на лыжные. Их нужно правильно подобрать по размеру, чтобы нагрузка на мышцы и суставы была равномерной.

Как вы поняли, для занятий скандинавской ходьбой нет никаких ограничений, единственно, что вам понадобиться это желание потренироваться, приобрести инвентарь и обратиться к инструктору.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *